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下面附上一則新聞讓大家了解時事

工商時報【王奕勛】

隨著年紀的增長,中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題,究其原因通常是因為缺乏運動,飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。

有鑑於此,中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等,同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。

CP值爆表然而,更重要的是,在運動過程當中,會產生肌肉的消耗與破壞,若沒有補充蛋白質,會造成肌肉的流失,因此,運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。

所以,建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質,加強肌肉修復。此外,營養補充後也增加一點飽足感,再選擇其他要吃的食物。

提升骨質健康、改善新陳代謝,除了從飲食和運動雙管齊下之外,做好最完善的營養素攝取和分配,以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量,才能打造無齡人生。

中國時報【陳柏廷╱台北報導】

川普贏得美國大選,但操作基層民粹主義,顛覆專家政治的作法,卻讓美國為首的西方式民主,步上破產危機。這對擁護西方民主體制、崇尚個人主義的部分大陸知識分子,不只噩夢一場,更讓大陸堅定政改上走自己的路,不照搬西方民主的立場。「北京的改革或許缺乏法治,但華盛頓恐怕更須要找回對國家的治理能力」。

大陸政改專家說,在中共前總書記胡錦濤在18大報告中,提到既不走封閉僵化的老路(改革開放前的傳統社會主義)、也不走改旗易幟的邪路(西方民主),就已將大陸政改路線論辯定於一尊,川普的當選,更讓主張走邪路的主張,從此消滅。

川普的勝選正給予大陸少數懷抱西方民主夢的自由派一記「當頭棒喝」,這種操作民粹主義的勝利方程式,凸顯美國國家治理能力的缺乏。

大陸知名政治評論家李世默直言,這次選舉結果讓大陸人看清,西方的民主並非解決所有問題的萬靈丹,即使是高舉民主大旗的美國,民主政治的結果既可能是自由主義,但也可能是民粹主義,甚至是反自由主義的。

上海同濟大學國際與公共事務研究院院長夏立平指出,川普勝選對美國民主、政府運作機制造成很大衝擊,也暴露出民主選舉制度缺失所在,這對大陸當前在推動改革有很大借鑑。

以《歷史終結論》走紅的日裔美籍學者法蘭西斯?福山近年備受大陸領導人重視,福山認為「政治秩序」,主要由國家治理能力(state),法治(rule of law)及民主問責(democracy)三者構成,缺一不可。

若從這個觀點來看,「北京現階段或許還缺乏法治,但對美國而言,如何找回國家治理能力,恐怕才是當務之急。」

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In this image released by CBS News, 60 MINUTES Correspondent Lesley Stahl, left, interviews President-elect Donald J. Trump and his family, wife Melania, daughter Ivanka, seated right, daughter ... 較多In this image released by CBS News, 60 MINUTES Correspondent Lesley Stahl, left, interviews President-elect Donald J. Trump and his family, wife Melania, daughter Ivanka, seated right, daughter Tiffany, seated second row from left, and sons Donald Jr. and Eric at his home, Friday, Nov. 11, 2016, in New York. The first post-election interview for television will be broadcast on 60 MINUTES on Sunday. (Chris Albert for CBSNews/60MINUTES via AP) 較少





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2016年11月12日週六 台北標準時間上午8時03分





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